Für ein forderndes Home-Workout brauchst du keine Hanteln. Fünf Haushaltsgegenstände erhöhen den Widerstand gezielt und ...

Ab 40 verändert sich, was Training leisten muss. Wer jetzt die richtigen Übungen wählt, investiert in Kraft, Gelenke und die nächsten Jahrzehnte.

Dieses Kürbis-Proteinbrot kommt ohne Mehl und Hefe aus. Mit nur sieben Zutaten gelingt ein saftiges Herbst-Rezept mit 28 Gramm Eiweiß pro Portion.

Die Plank fordert Bauch, Rücken und Schultern zugleich. Eine 30-Tage-Challenge kann den Rumpf stärken – vorausgesetzt, Technik und Belastung stimmen.

Mickaël Hardouin Duparc will Ende Mai zu einer 10.000-Kilometer-Radtour aufbrechen. Vor drei Jahren wog er noch 250 Kilo.

Die 2-2-2-Methode setzt auf zwei Ganzkörpertrainings pro Woche und zwei harte Sätze pro Übung. So bleibt mehr Zeit für die Regeneration ab 40.

Jamie Oliver sprüht Öl fein auf, statt es über das Gargut zu gießen. So werden Pommes, Gemüse und Fleisch im Airfryer gleichmäßiger knusprig.

Dehnen, Proteinshakes und feste Pausen gelten als Schlüssel zur Regeneration. Sechs verbreitete Irrtümer können deinen Trainingsfortschritt bremsen.

Steile Anstiege und lange Abstiege fordern Beine, Knie und Sprunggelenke. Sieben Übungen stärken Kraft, Balance und Stabilität für deine nächste Wanderung.

Bauchfett lässt sich nicht mit einzelnen Übungen gezielt wegtrainieren. Zehn Strategien verbinden Krafttraining, Ernährung, Schlaf und weniger Stress.